Как быть гипертонику в жару?
Как быть гипертонику в жару?
Как жаркая погода влияет на давление?
Даже здоровые люди плохо переносят жару, а люди с повышенным кровяным давлением особенно чувствуют себя плохо. Обычно жара влияет на давление человека таким образом:
- появляется головная боль, которая может сопровождаться головокружением;
- сердцебиение учащается;
- ощущается слабость;
- появляется тошнота;
- возникают «звездочки» перед глазами;
- наблюдается потеря сознания;
- нарушается ритм дыхания.
Есть ряд другие симптомов, которые сигнализируют о проявлении гипертонической болезни или наступающего криза. Их не стоит игнорировать. Бывают случаи, что при высоком артериальном давлении, человек чувствует себя абсолютно нормально. Но при любом ухудшении самочувствия, людям страдающим этим заболеванием, лучше обратиться к врачу.
Как спасаться гипертоникам в жаркую погоду?
В жаркие дни обязательно нужно пить много воды.
В первую очередь нужно постоянно следить за показателями нижнего и верхнего давления, разницей между ними.
Люди, которые страдают сердечной недостаточностью, в жару нужно находиться как можно меньше под солнцем, особенно в промежуток с 12:00 до 16:00. Необходимо уберечься от прямых солнечных лучей с помощью головных уборов, зонтов, тени. В помещении также нужно удерживать температуру в норме .
- Существуют несколько правил, которые помогают избежать обострения:
- Перед тем как выйти из дома, нужно принять необходимые медикаменты, которые нормализуют кровяное давление.
- Обязательно брать с собой бутылку воды. Человек должен выпивать минимум 2 литра воды.
- Важно запастись необходимыми препаратами на случай ухудшения самочувствия в походных условиях.
- Отказаться от физического труда насколько это возможно. В целях профилактики можно делать простые физические упражнения общеукрепляющего типа.
- Следует исключить из рациона жирную, жареную, соленую пищу, а также полуфабрикаты и газированные напитки.
- Желательно носить легкую и светлую одежду, сделанную из натуральных тканей.
Общие рекомендации
- Чтобы во время гипертонической болезни чувствовать себя нормально нужно вести здоровый образ жизни и придерживаться режима дня. Рекомендуется ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Продолжительность сна должна составлять не менее 7-ми часов.
- Питание должно быть полноценным, включать белки, жиры и углеводы. Стоит отказаться от алкоголя.
- Гипертоникам нежелательно волноваться, так как стресс является одной из причин повышения артериального давления.
- Кроме этого, врачи настаивают отказаться от курения и других вредных привычек.
Если соблюдать правила и не пренебрегать своим здоровьем, то проблем не возникнет. Если находитесь на открытом воздухе и жара на улице, внезапно стало плохо, нужно найти прохладное место, присесть и начать глубоко вдыхать и выдыхать воздух полной грудью. Обязательно нужно принять необходимые медикаменты. Желательно не паниковать, так как состояние может ухудшиться.
